おはようございます。
菊田です。
みなさんはゴールデンウィークはいかがでしたでしょうか？
僕は6日に静岡に富士山と足柄PAに行ってまいりました＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
足柄PAはテレビ番組のサービスエリアになっていてその番組特製の食べ物が並んでいておいしかったです(*^_^*)

富士山は先日の雨によって雲がかかっていてなかなか見れなかったんですが最後に晴れてきれいな富士山が見れました＼(^o^)／

みなさんがゴールデンウィークに行った場所を来院時に教えてくださいね( ^^) _旦~~

来年はどこにいきましょうか…

母の日ということで、少し早めですが、榛原牛を食べてきました(^_^)
30歳を過ぎてから、お肉が食べたいなーって言うのが減り歳をとったなぁっと実感してますが、そんな僕でもすごく美味しく頂けました(^o^)

ゴールデンウイーク初日は大和葛城山にGO
朝からお弁当を作り行ってきます！

まあ疲れたら帰りはロープウェーを使うだけです。
綺麗な写真をたくさん撮ってくるのでお楽しみに！

では皆さんもゴールデンウイークをたくさん楽しんでください！！

おとついに、お誕生日会をしてもらいました(^_^)
スタッフみんなで、こうやってお祝いし合える職場ってありがたいことですね(ゝω・)
感謝、感謝でいっぱいです(^-^)

こんにちは(^^)
光山です。

最近、運動不足のせいかどうも体が重く感じています
今年の目標の1つとしてランニングを始めるというのがあったんですけど、
寒かったせいもあり、なかなか実行できないものですね
桜も咲き、暖かくなってきたので、もう一度目標に向けランニングがんばろうと思います

そこでこれからランニングを始める方、最近運動不足の方、というより自分の為にも、怪我をしないためのちょっとしたランニングのポイントです(*^_^*)

◎つま先をまっすぐに着地
つま先は外に広げないよう、内側に入らないよう、まっすぐに前に向けて足を着地させ足首などに負担をかけないようにします。
◎蹴り足に気を付ける
 蹴り足が外に向くと、膝に負担がかかり痛めやすいです。
蹴りあげた足もまっすぐ後ろに出すように意識しましょう。
◎腰の位置を高くキープ
お腹の力を抜いて走ると踏み込む時に体が上下に沈み込み、身体が上下にぶれてしまい、他の筋肉に余計な負担をかけてしまいます。
お腹に力を入れて腰の位置は高いまま保って走るようにすると地面を蹴る時間も減るので変な力を使わずにすみます。

あと、走る前の準備体操と、走った後の体のケア(ストレッチなど)は、しっかり行いましょうね


さぁ一緒にがんばりましょう(^^)/


http://hwm3.gyao.ne.jp/okamoto-acpborn/