春を見つけました(≧∇≦)b

うれしくなってついつい、パシャリ(^ー^)

こんな根元にも桜の花が咲くんですね(ゝω・)

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動物って癒されますね(^ー^)

ドッグセラピーとかがあるくらいですもんね(^o^)

家族で仲良くいってきました(^_^)

なかなか良い写真が撮れたのでまた、アップしておきます(^o^)
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不眠症は、睡眠時間が少なくなったり、、眠りが浅いなど睡眠の質が悪くなり、

日常生活に支障をきたすような状態をあらわします。

不眠の症状は、なかなか寝付けない、早朝に起きてしまうといったものですが、

それは、長期だけでなく短期でも現れ、その場合は、隠れ不眠症と呼ばれます。

いずれの場合も、太りやすくなったり、高血圧や糖尿病になる可能性が高く、

改善が必要です。

予防法は、生活リズムを整えることが大切です。

就寝や起床の時間が不規則な場合は、改善を心がけましょう。

とくに、休みの日の前日は夜遅くまで起き、休日は朝寝坊といった悪い習慣は、

夜の寝付きを悪くし、不眠症の引き金になることもあるそうです。

やってしまいがちですが、くれぐれもご注意ください。
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一度は、耳にしたことがある痛風について調べてみました。


痛風は、血液中の尿酸という物質が多くなると発症し、足の親指の付け根が腫れたり、

激しく痛んだりする場合があります。

予防には、血液中の尿酸を増やさないことが重要です。

まず、食事の量や時間は、腹八分目を守り、夜遅い時間での飲食を控えます。

さらに、レバーなどの動物の内臓や、魚の干物などのように、分解されると尿酸になるプリン体を

多く含むものは、とりすぎに注意しましょう。

また、ビールや発泡酒にもプリン体が多く、多量に飲むとやはり尿酸値が高まります。

ウイスキーや焼酎、蒸留酒はプリン体が少ないですが、アルコールには、血液中の尿酸値を

増やす作用があり、飲みすぎは、禁物です。

さらに、適度な運動も予防になります。

でも、急に激しく動きまわると尿酸値をかえって高めてしまいます。

日ごろからの歩くなどの有酸素運動を心がけましょう。
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関西では、さほど影響はなかったものの、関東の方では大雪すごかったですね

よく、奈良のお水取りが終われば、だんだん暖かくなってくるといいますが、あともう少しですね


奈良のお水取りは、3月１日から2週間、東大寺の二月堂で行われます。

今年でなんと、1262回目だそうです。

12日の深夜に若狭井という井戸から、観音さまにお供えするお香水をくみ上げられることから、

この由来がついたそうです。

毎年行ってみたいとは思いつつ、行けてないので今年こそは行ってみたいものです


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