不眠症は、睡眠時間が少なくなったり、、眠りが浅いなど睡眠の質が悪くなり、

日常生活に支障をきたすような状態をあらわします。

不眠の症状は、なかなか寝付けない、早朝に起きてしまうといったものですが、

それは、長期だけでなく短期でも現れ、その場合は、隠れ不眠症と呼ばれます。

いずれの場合も、太りやすくなったり、高血圧や糖尿病になる可能性が高く、

改善が必要です。

予防法は、生活リズムを整えることが大切です。

就寝や起床の時間が不規則な場合は、改善を心がけましょう。

とくに、休みの日の前日は夜遅くまで起き、休日は朝寝坊といった悪い習慣は、

夜の寝付きを悪くし、不眠症の引き金になることもあるそうです。

やってしまいがちですが、くれぐれもご注意ください。
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